EMDR – ook het hoofd heeft aandacht nodig
Een aantal van jullie weet dat ik door het gedoe met mijn hartklep het allemaal de laatste tijd wat somberder ben gaan inzien. Een hartprobleem doet namelijk meer met je dan alleen lichamelijk. Het brengt onzekerheid met zich mee en soms ook angst voor wat er allemaal nog gaat komen.
Vanuit het pre-hartrevalidatietraject is daarom niet alleen aandacht voor mijn lichamelijke conditie, maar ook voor hoe het allemaal mentaal met mij gaat. Er is een psycholoog bij betrokken en na een aantal gesprekken kwam hij met het idee om EMDR-therapie te proberen.
Afgelopen week was het zover.
Maar wat is EMDR eigenlijk?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die vooral bekend is bij de behandeling van traumatische of ingrijpende ervaringen. Maar het kan ook worden ingezet wanneer een gebeurtenis veel angst, spanning of sombere gevoelens heeft veroorzaakt.
Tijdens een EMDR-sessie denk je aan een bepaalde gebeurtenis of situatie die nog steeds veel emoties oproept. Tegelijkertijd volg je bijvoorbeeld met je ogen de beweging van de hand van de therapeut. Het kan ook met geluiden of tikjes worden gedaan, afwisselend links en rechts.
Het klinkt misschien een beetje vreemd – en eerlijk gezegd vond ik dat vooraf ook wel – maar het doel is dat je hersenen de herinnering opnieuw gaan verwerken. De gebeurtenis blijft natuurlijk gewoon bestaan en je vergeet niet wat er is gebeurd. Het verschil is dat de herinnering uiteindelijk minder zwaar en minder beladen kan voelen.
In mijn geval gaat het natuurlijk om de onzekerheid en de gevoelens die zijn ontstaan door alles rondom mijn hartklep. Want hoewel je aan de buitenkant misschien niet altijd ziet wat er speelt, kan het van binnen behoorlijk veel met je doen.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik vooraf best benieuwd was wat zo’n therapie met me zou doen. Het is tenslotte weer iets nieuws en onbekends. Maar ik ben er met een open houding ingestapt.
Het is misschien ook wel een belangrijke les: bij hartrevalidatie gaat het niet alleen om je hart sterker maken of je conditie verbeteren. Ook je hoofd heeft soms een beetje revalidatie nodig.
En dus trap ik voorlopig niet alleen letterlijk verder op de fiets, maar probeer ik ook in mijn hoofd weer wat meer ruimte, vertrouwen en positiviteit te vinden.
Stap voor stap. Zowel lichamelijk als mentaal.
